您好,欢迎来到阿里爬爬!请登录  |  选购网 新用户注册  ‖注册后可以免费发布信息!
中国选购网 www.Alipiapia.Com‖  松原1688信息网
  • 中国选购网生活健康频道您可以免费注册发布生活百科养生保健知识
  • 当前位置:中国选购网时尚生活健康

    做俯卧撑有什么好处 做几下透露男人哪里不行

    www.alipiapia.com  2012-02-12 23:08:07  来源:家庭医生在线综合

    做俯卧撑好吗 ?如何正确的做俯卧撑健身健康养生  如何选择购买?更多选购知识来自 中国选购网



    猛男之路:让男人不用避孕套也能避孕

    做俯卧撑能透露男人的健康状况!别不相信,这可是美国权威运动协会锁公布的研究成果,专家表示,做俯卧撑能够检验人体几乎所有部位的运动能力,完全可以作为体能健康的检测标准。

    做俯卧撑能检验男人体质

    “完成一个俯卧撑,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合,这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说。凭着自己的力量支撑自己的重量,能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。

    做俯卧撑能防止男人衰老

    老年人生物力学研究者进一步指出,俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能 力。“自然衰老会导致神经和肌肉的退化,从20到70岁,体能会减少30%,但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗,从而让剩余的肌肉更加有力,减少人体生理老 化。”纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说,俯卧撑能强化身体主要肌肉,更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,从而能 够防止摔倒。

    男人常做的各种好处

    1.研究人员对男性参与者进行调查后,发现善于做俯卧撑的人,夫妻生活质量更高。研究者认为,俯卧撑会让男性有结实性感的腹部,尤其在实施“男上位”性爱方式时,强壮腹肌会发挥巨大威力。

    2.发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。

    3.改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

    4.增强体质,增进健康。经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

    俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种,关键是针对不同锻炼目的而定的。

    俯卧撑的标准动作解剖

    点击进入下一页

    几下俯卧撑透露男人哪里不行(资料图)

    俯卧撑及俯卧撑呼吸方式

    俯卧撑又称伏地挺身,指双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,手臂双肘向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板,持续一秒钟,然后恢复原状的动作。

    一般情况下可以分两种呼吸方式:一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻),撑起时就吐气(可以用鼻和口)。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。

    点击进入下一页

    几下俯卧撑透露男人哪里不行(资料图)

    2.钻石俯卧撑

    跟普通俯卧撑不同,钻石俯卧撑主要是手型的变化,双手不再分居身体两侧,而是靠近在一起,左右手拇指和食指分别接触,组成一个钻石的形状。用跟正常俯卧撑的标准,每组同样做5到10个。

    点击进入下一页

    几下俯卧撑透露男人哪里不行(资料图)

    3.宽式俯卧撑

    双手分开到接近于两倍于肩膀宽度的距离,其它标准本普通俯卧撑一致,每组也做5到10个。

    点击进入下一页

    几下俯卧撑透露男人哪里不行(资料图)

    4.错手俯卧撑

    一只手放置在正常位置撑地,另一只手则前移十多公分左右的距离,其余标准与普通俯卧撑相同,每组5到10个。

    几下俯卧撑透露男人哪里不行(资料图)

    5.爆发式俯卧撑

    在身体俯卧到接近地面时,不按照普通的做法撑起恢复,而靠双手以更大的爆发力将身体推起,腾空而上。

    国外推出改良俯卧撑

    4月份在美国举行的运动医学会年度健康和健身峰会上,加拿大运动生理学家麦克·布拉奇科提出了一套改良俯卧撑,更适合初练者和肌肉耐力较差的人。

    [1] [2]  下一页



    中国选购网声明:上述内容,不表明证实其描述,仅供参考,并不构成建议。请您谨慎操作,风险自担!

    Tags:

    www.alipiapia.com

    美图

      • 王宝强的妻子是谁?马蓉
      • 小米Note2或7月发布 实拍图
      • iPhone 7深蓝渲染图:新配色颜值提升
      • 乐视体育美女主播张睿简介美图
      • 《魔兽》女主角是谁?葆拉·巴顿
      • 芭比娃娃女排球员爆红网络

    推荐

      • 中药决明子的功效和对人体有什么作用?如何服用
      • 按摩腰眼和关元穴这两个穴位可强壮阳气(含图示)
      • 什么是三七 中药三七有什么保健功能用药禁忌
      • 什么是五味子 有什么功效作用 怎样食用
      • 什么是三七 中药三七有什么保健功能用药禁忌
      • 按摩腰眼和关元穴这两个穴位可强壮阳气(含图示)
      • 如何按摩 10种按摩手法缓解你的腰疼
      • 按摩哪些穴位可以提高性爱质量 预防男性疾病
      • 中药决明子的功效和对人体有什么作用?如何服用
    Copyright © 2011-2013 Alipiapia.Com All Rights Reserved .

    吉ICP备09004566号  最佳效果:ie6 1024*768 真彩32 页面执行时间:20,437.50000 毫秒
    QQ客服: 选购网187071144 选购网7281482 选购网1305100825 QQ群①:51072933


    -x